不安は消えない

そして不安は自信へと変化していく方法がある

それはまずこれらを理解しよう

お悩み相談
なんでも不安で仕事ができないんです。行動できないからのろまって言われるし、好きで失敗してるわけじゃないのに
悩める女性

貴方の悩みを考えた時、どんなことが頭に浮かびましたか??

ゆっくりと思い出してください

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どうしよう……
  • 期待に応えれなかったら
  • 私には無理だ
  • また失敗するかも

そして

無能な人間だと思われるかもしれない

辛いですよね

  • 以前は新しいことに挑戦できたのに
  • 今は失敗が怖くて逃げたい
  • 不安でうまくいかない

ここでいう自分はダメな人間になったみたいで怖いのね

だからこそこうなっていきたいですよね

願望

今の状態の自分→昔のようにできていた自分

不安を自分の味方にするために

不安は人それぞれ違います

感じ方や環境の違いによってそれぞれ不安の大きさは変わります

つまり、一人一人が解決策が違うわけであり完全にこれと行った対応が難しいのが現状です

「不安は必要不可欠だから味方にしろ」

そう言われても、わたしは今これができてないから不安なのって思いませんでしたか?

20代
そんなこと言われてもそれができたら苦労しないよ

20代
危機感はわかったけど不安をどうにかしてほしいの。。頭で理解しても、それが今の私には出来てないの
だからこそこういう考えもあると選択肢を増やしてみてはどうでしょうか?
無理にしなくていいんです

1無理な緊張感はいらない、できる範囲を少しずつ増やして行こう

想像してください

ウサギとカメの話

コツコツ地道に諦めないでやると最終的な結果はカメが勝つ物語

あなたは今、その不安と戦っています

でもこれが本能的なものであって無理に消そうとするから辛いのです

その不安を細分化して、小さな不安を消すための準備をしてみてはいかがですか?

2不安が原因でミスが多発でも大丈夫、気にしない

不安よりもできるかもしれないと新しいことをした際に決まってミスをしてしまう

いつもならできてたとこをケアレスミス

『あぁ私ってダメなのかな』

いいえ、それは不安な気持ちに向き合ってる素晴らしいことです

周りの人からはできない人間に思われるかって思いがちですが、実際はそんなことはありません

やるべきことをきっちりやっておけば周りの評価はそこまで低くならないのです

3失敗したくないってのは考えない方がいい

失敗することを前提に話を進めてしまうと本当にそのような行動になってしまいます

まずは、失敗するかはわからないのでその前提は考えない方がいいでしょう

人はその緊張感から『あれっ?』というようなうっかりミスをしてしまいます

まずは失敗しないことだけを考える思考に持っていくことが大事ですね

でも実はメリット(理由)もある!?

今述べたように、不安とは『危険予知センサー』であり必要不可欠なものです

でも、これも大きくなりすぎると自身でコントロールができず結果的に失敗してしまうことが多いようです

一方先ほどの対策は、そのようにならないために【気にしない】ということは良い方法です

ですから大切なのは不安をゼロにするのではなく、不安を最大限に生かす工夫です

不安は危険察知センサーに変わるためのものと認識する

こんなイヤな不安早くどっかに行ってほしいって思いますよね?

こんな思いがあるから失敗してしまうんだって

でも実は、この不安こそが危機感を教えてくれる装置なのです

この危機感を察知できるからこそ、危険を察知できその危険を回避しているのです

あなたは不安がいらないと言いましたね?もし不安がなくなるとどうなるか解説しましょう

もし不安がなかったらどうなのか?

あなたは友人と一緒にピクニックに行こうとしています

あなたは不安がない人間です

友人は不安がある人間としましょう

ピクニック当日、目の前に狐が現れました

あなたは人懐っこい狐に『可愛い』と思い近づいて行きました

友人に何度『噛まないよ』と行っても友人は警戒して近づきません

結局数日後あなたはエキノコックスによって入院をしてしまいました

このことからわかるように、本能的に不安を感じたものは助かり、不安を感じなかったあなたは結局病気になる

つまり、この不安は危険を回避するために必要不可欠なのです

(プラス)になりましょう

同じものを見ていても、ひとによって見方や感じ方は違っています

同じ人でも、その時の状態や環境によって受け取り方が違ってきます

それは貴方にしか貴方の不安は分からないからなのです

自分の能力を低く評価したり、周囲の目を感じすぎたりしてしまい、ますます不安になってしまうのです

要するに

不安は友達になれる

こうすれば不安は全部解消できる訳では無いかもしれませんが味方にすることができるかもしれません

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